Los mejores consejos para hacer ciclismo
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diciembre 5, 2022Practicar un deporte nos ayuda a mantener una buena calidad de vida y una buena salud tanto física como psíquica. Si estás pensando en comenzar a hacer ciclismo, uno de los deportes que más ha crecido en el último tiempo, no te pierdas estos consejos.
El ciclismo es una excelente alternativa para ejercitar todos los músculos del cuerpo y también para disfrutar de momentos de distensión y placer paseando por diversos lugares. Solo debes tener una bicicleta y un casco, y la motivación para empezar.
A continuación compartiremos algunos consejos para que quienes desean comenzar a practicar este deporte puedan hacerlo con total seguridad, preparándose para disfrutar al máximo de una de las actividades físicas más lindas de todas.
Primero lo primero: el equipamiento
Antes que nada, lo primero que debes hacer es conseguir tu equipamiento. Es decir, una bicicleta por empezar y también algunos accesorios que harán que tus entrenamientos sean más llevaderos.
Puedes elegir el tipo de bicicleta que prefieras. Hay bicicletas urbanas, mountain bike, de ruta, de triatlón, de paseo y muchas más. Seguramente la más práctica para ti sea una bicicleta de ruta, pero eso dependerá de tus gustos.
Las ventajas que tienen las bicicletas de ruta por sobre las demás, es que puedes ajustar las velocidades y los modos de la bicicleta, de manera tal que podrás hacer más o menos fuerza durante el pedaleo según la ocasión.
Si vas a comprar tu bicicleta, uno de los mejores sitios para hacerlo es Tiendamia. Allí encontrarás muchas opciones al mejor precio. Se trata de un producto costoso, por eso es una buena alternativa comprarla en un sitio que ofrezca buenos precios.
La bicicleta es lo primero que debes adquirir, el equipamiento fundamental, sin bicicleta es imposible hacer ciclismo. Elige la bicicleta que mejor se adapte al tipo de ciclismo que quieras hacer. Si lo que quieres es ir a entrenar en la montaña, entonces una mountain bike será la opción indicada.
Siempre dependerá de tus gustos y del tipo de entrenamiento que desees realizar. Ahora bien, la bicicleta es el instrumento principal pero no es el único.
También necesitarás un casco, puedes utilizar una botella térmica, un smartwatch, indumentaria deportiva, un calzado especial, entre otros accesorios. Puedes encontrar todos estos elementos en Tiendamia y adquirir todos los productos que necesitas para comenzar tu entrenamiento.
Otros accesorios
Como mencionamos anteriormente, además de tu bicicleta necesitarás otros elementos para poder practicar ciclismo con seguridad y comodidad. Uno de estos elementos es un casco.
Casco
El casco para bicicletas es muy importante para cuidar tu seguridad. Puedes encontrar distintos tipos de casco en el mercado, algunos con diseño aerodinámico y otros más similares a los cascos para motos.
Elige el casco más adecuado para ti y no olvides llevarlo cada vez que sales a andar en bicicleta, será fundamental para poder tener una práctica segura, especialmente si andas en la ciudad o en sitios con terreno dificultoso, como la montaña.
Botella térmica
Además del casco puedes adquirir una botella térmica para poder tener agua fresca cada vez que lo necesites. Hidratarse es uno de los aspectos fundamentales siempre, especialmente cuando practicas algún deporte.
Muchas bicicletas cuentan con un porta botellas pensado especialmente para tener agua en todo momento. Ingresa en Tiendamia, elige tu botella térmica favorita y disfruta de andar en bicicleta por horas.
Smartwatch
¿Ya tienes un smartwatch? Si aún no tienes un reloj inteligente, entonces comenzar a hacer ciclismo es una buena oportunidad para comprarte uno nuevo. Estos relojes resultan muy prácticos para hacer deporte.
Con un smartwatch podrás ir registrando tus avances y progresos, así como también controlar tu frecuencia cardíaca, monitorear la calidad de tu sueño, recibir todas las notificaciones allí mismo y mucho más.
Además, muchos smartwatch cuentan con GPS, una herramienta ideal si vas a hacer ciclismo en zonas que no conoces. Te recomiendo que si vas a comprarte un smartwatch, elijas uno que tenga GPS, algunos de ellos no tienen.
Indumentaria
Para practicar ciclismo puedes utilizar todo tipo de ropa deportiva, aunque lo recomendable es que utilices ropa de ciclismo ya que cuenta con las características necesarias para que puedas practicar este deporte con toda la comodidad.
La ropa para ciclismo está confeccionada con telas resistentes, flexibles y transpirables que permiten la libertad de todos los movimientos a la vez que ofrecen mucha comodidad al ciclista.
Encuentra las mejores prendas para hacer ciclismo en Tiendamia y equípate con todo lo necesario para comenzar a practicar este deporte.
Calzado
Al igual que ocurre con la indumentaria, puedes utilizar cualquier tipo de zapatilla deportiva para andar en bicicleta, aunque lo recomendable es que utilices zapatillas para ciclismo.
Estas zapatillas tienen la particularidad de ser finas, livianas y flexibles con suelas lisas y rígidas. Gracias a esto, son muy cómodas de usar y se ajustan perfectamente a los pedales, brindando mayor confort y seguridad al ciclista.
Si tienes la oportunidad de conseguir todo el equipamiento necesario para hacer ciclismo, podrás disfrutar de practicar este deporte con mayor comodidad. Puedes ir comprando de a poco todos los productos o incluso aprovechar los días de ofertas en Tiendamia para comprar todo junto sin pagar de más.
Otros consejos
Ahora bien, luego de hablar del equipamiento necesario para hacer ciclismo, te ofrecemos algunos consejos para que tengas en cuenta al momento de iniciar tu práctica y puedas llevarla a cabo de la mejor manera.
A continuación, algunos consejos para que puedas hacer ciclismo en cualquier sitio sin riesgos a sobre exigir tu cuerpo o a sufrir algún accidente con tu bicicleta.
Saber algo de mecánica
Uno de los mejores consejos que puedes tomar es conocer algunas nociones básicas de mecánica. Esto no quiere decir saber reparar una bicicleta por completo, pero sí solucionar algún problema eventual que se pueda llegar a presentar.
Si te encuentras andando por algún sitio alejado de la ciudad en donde nadie puede socorrerte, y por ejemplo se pincha una rueda, será de gran ayuda que puedas saber cómo resolverlo para continuar con tu entrenamiento o volver a tu casa.
Por supuesto siempre existe la posibilidad de llamar o enviar un mensaje para que alguien te asista, por eso es fundamental que si vas a practicar en soledad y en lugares alejados lleves tu teléfono celular con carga.
Pero si tienes la oportunidad de adquirir algunos conocimientos básicos sobre mecánica de bicicletas te aseguro que será de gran utilidad en muchas situaciones. Además, te brindará mayor autonomía para realizar tus recorridos.
Comienza de a poco
Si hasta ahora nunca has practicado ciclismo, entonces comienza poco a poco, no te exijas demasiado para hacer grandes distancias en poco tiempo. Esto no será productivo.
Puedes comenzar planteando objetivos que se acerquen a tus posibilidades, e ir incrementando las metas a medida que avanzas y y progresas en tu técnica.
Comienza realizando los kilómetros que puedas, de a poco, y verás como con el tiempo irás ganando confianza y competencias para poder llegar a tus metas. Despacio se llega lejos, no tengas prisa y disfruta del proceso.
Escucha tu cuerpo
Es muy importante que puedas escuchar a tu cuerpo y detectar cuando necesitas descansar. Si recién comienzas a entrenar, tómate tu tiempo. Entrena tres veces a la semana y descansa el resto de los días.
Sobre exigir el cuerpo no lleva a mejores resultado, al contrario. Los músculos, la respiración, el ritmo cardíaco, necesitan ir acostumbrándose poco a poco a esta nueva actividad.
Toma tus días de descanso y disfruta de ir dominando cada vez más este deporte con los días de entrenamiento y las pausas necesarias.
Hidratación y alimentación
La hidratación y una buena alimentación son dos pilares fundamentales para poder practicar cualquier deporte. Para tener la energía necesaria para entrenar es indispensable contar con una buena alimentación, que aporte todos los nutrientes necesarios.
Es importante que puedas hidratarte antes, durante y después de tu práctica, así como también de ingerir los alimentos necesarios. Para esto, puedes consultar con un nutricionista para que guíe tus planes de alimentación.
Respetar las normas
Puede parecer una obviedad decir que hay que respetar las normas de tránsito, pero muchas veces no lo es. Si vas a viajar a un sitio que no conoces y en donde las normas son diferentes a las de tu lugar, entonces es importante que las conozcas antes de salir a andar en bicicleta.
Incluso estando en tu propia ciudad, muchas veces las personas (ciclistas, automovilistas, peatones) se confían y no respetan las normas de circulación porque creen tener todo bajo control. Respeta las normas para cuidar tu integridad y la de los demás.
Ingresa en Tiendamia, encuentra todo lo que necesitas para comenzar a practicar ciclismo y disfruta de recorrer los caminos sobre dos ruedas.
